更新日：2025年12月1日
早起きは三文の徳、朝日はダイエットの味方
私は、朝日が昇る時間から散歩を続けていた時期が一年間あります（2016年～2017年）。そんな生活の中で、最も強く感じたのは「朝日は本当に良い！」ということ。特に冬場の日の出前30分くらいの時間帯（昔は「あけ六つ」と呼ばれていました）の空は、ブルーとオレンジがグラデーションに混じった幻想的な景色で、毎回感動します。手軽に感動体験ができるのも魅力の一つですね。
朝日を浴びることによる効果を3つ挙げてみましょう。
1. 睡眠リズムが整う：朝日を浴びることで体内時計が正常化され、睡眠リズムも整います。これは、朝日が体内のメラトニン分泌を調整することで、自然な睡眠サイクルを作り出すからです。
2. 自律神経が整う：朝日を浴びると、脳にセロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、自律神経のバランスを良くすることでストレスを軽減し、心身の健康を促進します。
3.やせる：最近の研究論文によると、朝日は運動レベルやカロリー摂取量、就寝時間、年齢、季節に関係なく、人のBMI値（肥満度を表す指数）に影響を与えているとのことです。この論文を信じれば、運動や食事制限なしに朝日を浴びるだけで体重管理ができるかもしれません。確かに、早朝ウォーキングをしている人で太っている人はあまり見かけませんね。また、朝日を浴びる効果を得るには30分程度が理想的で、特に太陽が半分だけ地平線から顔を出しているときがエネルギーが最も高いそうです。
昔から「早起きは三文の徳」と言われてきました。また、「夜更かしは美容の敵」という言葉もよく耳にします。それなら、「朝日はダイエットの味方」という言葉があってもおかしくないでしょう。朝日を浴びることで、健康的な生活習慣を維持し、心身ともに元気になれます。ぜひ皆さんも試してみてください。